LA DIETA GRACIE. 🇧🇷

 La dieta Gracie de Jiu Jitsu es un enfoque dietético diseñado por la familia Gracie, conocida por su contribución al arte marcial brasileño del Jiu Jitsu. Esta dieta se basa en la creencia de que una dieta equilibrada puede mejorar la salud, la energía y el rendimiento físico.

La dieta Gracie de Jiu Jitsu se centra en alimentos frescos, no procesados y ricos en nutrientes. Se recomienda consumir una amplia variedad de frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Los alimentos procesados, el azúcar refinado y las grasas trans se consideran alimentos "prohibidos" y se deben evitar.

Esta dieta también se enfoca en el equilibrio de macronutrientes, con una ingesta diaria recomendada de aproximadamente 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas saludables. Además, se recomienda una ingesta diaria de al menos ocho vasos de agua para mantener la hidratación adecuada.

Los seguidores de la dieta Gracie de Jiu Jitsu creen que esta dieta les proporciona una energía duradera, una mejor recuperación después del entrenamiento y una mejora en la concentración y el rendimiento mental. También se cree que esta dieta puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Aunque no hay pruebas científicas concluyentes que respalden específicamente la dieta Gracie de Jiu Jitsu, los principios generales de una dieta saludable y equilibrada se consideran beneficiosos para la salud en general. Es importante destacar que cada persona es única y puede requerir diferentes necesidades nutricionales, por lo que se recomienda buscar asesoramiento médico antes de cambiar radicalmente la dieta.

Por lo tanto, la dieta Gracie de Jiu Jitsu es un enfoque dietético que se centra en alimentos frescos, no procesados y ricos en nutrientes, con una ingesta equilibrada de macronutrientes. Aunque no hay evidencia científica concluyente que respalde específicamente esta dieta, los principios generales de una dieta saludable y equilibrada se consideran beneficiosos para la salud en general.